Depresyondan uzak durun. Hayata dört elle sarılın.
Günde asgari 40 dakika spor yapın.
Kalbi ve kasları güçlendiren hareketlere ağırlık verin.
İsteklerinizi ertelemeyin.
Otomobil kullanıyorsanız, oturma pozisyonunuza dikkat edin.
Aktif olun, hareketsizlik kan dolaşımı ve şeker hastalığına davet eder.
Mümkünse hiç ilaç kullanmayın. Tabii ilaç kara yönelin.
Mutlaka kahvaltı yapın.
Meyve ve sebzelerle ağırlık verin.
Açılmadan yemeyin doymandan kalkın. Kepekli ve pahalı gıdaları tercih edin.
Bol şu için
Akşamları az yiyin.
Dik yürüyün. Günde bir elma yiyin.
Sigarayı hemen bırakın.
Hırsımız kontrol edin.
Mesleğinizde başarılı olmak için planlı davranın.
Uykunuza dikkat edin. Günde ortalama 7 saat uyuyun.
Damar tıkanıklığına sebep olan kolestrol değerlerini kontrol altında tutun.
Diş sağlığına dikkat edin. Düzenli fırçalamanın yanısıra 6 ayda bir kontrole gidin.
Nefesinizi kontrol edin. Doğru nefes tekniklerini öğrenin.
Olumsuzluklar, yaşama sevincinizi çalmasın.
Küçük dikkatlerle stresi kâra dönüştürün.
Herşeyin vasatını (orta) tercih edin.
Korkularınıza yenilmeyin.
Meraklı olun zihninizi dinç tutun.
Günü dolu dolu yaşayın. İşle ev arasına sıkışıp kalmayın.
Sosyal olun fakat çevre ve arkadaş seçerken dikkatli olun.
Her yıl tatil yapmaya dikkat edin.
Soğukkanlı olun.
Kendinizi ve hayatınızı sıklıkla güncelleyin.
Günde yarın saat programını mutlaka gerçekleştirin.
Zamanı iyi planlayın ve televizyonun esiri olmayın.
Yorumlar
Yorum Gönder